Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist groß. Doch bevor es losgeht, steht erst einmal ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die endlos lange Zeit im Sitzen zu überstehen. Hier findest du die besten Strategien gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannung anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt zahlreiche Meditationsapps, die dir helfen, während des Fluges zu entspannen. Lade dir die App am besten vor dem Abflug herunter. Egal ob Body Scan, Achtsamkeitsmeditation oder geführte Entspannungsreisen – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation stressreduzierend und beruhigend wirkt? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es weiß, was nun folgt.
Fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. So arbeitest du Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel und so weiter. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft, Verspannungen zu lösen. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, um dich zu bewegen und etwas Aktivität zu bekommen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Stunden über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, mit Filmen und Serien zur Unterhaltung. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, genügend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitschleppen – ein leichter E-Reader ist ideal. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel Gepäck zu haben. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Hörst du lieber zu? Dann lade dir im Voraus genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt die ideale Gelegenheit dafür.
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